📌 要点
- 脳は記憶ではなく思考のため。書いたものは頭から出てストレス半減。
- Axis Pulsでは各予定に内蔵チェックリスト。入力してEnter、終わればチェック。
- 定番パターン：旅行・週次買い物・毎日の仕事・パーティー。
- 鉄則：短く・動詞で・順序立て、開始前に一度見直す。
脳がリストを要する理由
作業記憶は4件程度。それ以上は忘却確定。パイロットも外科医も記憶は裏切る、仕組みは裏切らないと知りリストを使います。
書くことで「忘れたら」不安も消え、作業に集中できます。
予定内に作る
「予定を追加」のチェックリスト（任意）欄：
- 項目を入力しEnter。各1行。
- 終わればチェック。進捗はその場に。
- リストは予定と共に保存。日付・通知・人付き。
定番4パターン
1．旅行：書類・切符・薬・充電器と予備電池・衣類・予備現金。
2．週次買い物：乳製品・蛋白質・野菜・パン・洗剤。リストで安く速く。
3．毎日の仕事：朝の重要3件、電話、メール、明日の記録。
4．パーティー：招待客・買い物・部屋・音楽と料理。
グループリスト
グループ予定に入れれば全員が同じリストを見ます。誰が何を持参か、残りは何か。共有物資の二重買いなし。
見直しと再利用
鉄則：前夜か当朝に全文を読む。忘れ物の9割はここで発覚。成功リストは次回用に保存。
良いリスト五箇条
- 短く：1項目1行。
- 動詞で始める。
- 重要順に並べる。
- 開始前に一度見直す。
- すべて一箇所に。
❓ よくある質問 チェックリスト
予定追加の「チェックリスト（任意）」欄。
グループ予定に入れ各自分担。
毎週繰り返し予定で土台が戻ります。
7〜10超で集中低下。2件に分割。