- Lista to przeniesienie zadań z delikatnej pamięci umysłu na niezawodny system zewnętrzny, w którym nic nie straciono i nacisk został połową zmniejszony.
- Formuła do stworzenia dobrej listy to tylko trzy słowa: Krótki, dokładny i uporządkowany.Każdy element stanowi następną konkretną akcję, a najważniejsze są na pierwszym miejscu.
- W Axis Puls każdy program ma Sprawdź wewnętrzną listę Ma, wpisz element i dotknij Enter, a następnie zaznacz, kiedy jest to zrobione, tak, że lista z tej samej aplikacji jest przechowywana z datą i przypomnieniem.
- Ten przewodnik posiada dziewięć pełnych szablonów po pozycji: Klub, podróże, kemping, spotkanie, imigracja, egzamin, imprezy, zakupy i projekty Który można zaoszczędzić bezpośrednio do Axis Puls.
- Co to jest lista i dlaczego mózg potrzebuje tego?
- 2. Jak możemy zrobić listę kontrolną?
- Biblia mówi, że „nie będą się wstydzić samych siebie”.
- Następujący artykuł pomoże ci w tym ustalić, jak to zrobić najlepiej.
- Oficjalne imię klubu to "The Club".
- Poniżej znajduje się lista dokumentów podróży, które są Państwu dostępne.
- Poniżej znajduje się lista obozów.
- 8 Harmonogram spotkań jest listą kontrolną.
- Poniżej przedstawiono listę najczęściej stosowanych rodzajów imigracji.
- Test to nie test.
- 11 Lista święt
- Następny artykuł pomoże ci zidentyfikować najlepsze sposoby na zarabianie pieniędzy.
- 13 Często zadawane pytania
- 14 Materiał powiązany
- 15. Kolejny krok w tym Hub
Lista jest najprostszym narzędziem wydajności na świecie i jest wciąż najbardziej używanym narzędziem przez profesjonalistów. Piloty przed lotem, chirurgi przed operacjami i zarządzający projektami przed dostawą wszystkie polegają na liście ciek; ponieważ doświadczenie wykazało, że ludzka pamięć, bez względu na to jak silna, jest pod presją i zamieszkanie. Ten artykuł ma na celu zamknięcie listy list raz na zawsze; od definicji i nauki za nim do stopniowego szkolenia, a następnie dziewięć kompletnych szablonów gotowych i gotowych do rzeczywistego życia sytuacji z klubu i podróży do migracji i projektu.
Zaproponowana metoda badania to odczytanie pierwszych dwóch sekcji, a następnie przejście do potrzebnego szablonu. Każda sekcja jest niezależna i szablony są gotowe do kopii do Axis Puls.
Co to jest lista i dlaczego mózg potrzebuje tego?
Lista to lista zadań, elementów lub kroków, które są logicznie ustawione w rzędzie z kleszczowym kwadratem przed każdym. To różni się od typowej listy zadań w trzech rzeczach: elementy. Jest do działania. Opisujemy konkretne działanie. Zarządzenie pracy. Znaczą, że najważniejsze są na pierwszym miejscu, i Zamknięte. Kiedy napiszesz "8 rano bilet pociągowy" mózg wie dokładnie co robić, ale kiedy napiszesz "7 rano", nie dostaniesz żadnego zdjęcia następnego działania, a ten sam element pozostaje na papierze przez tygodnie.
Użycie listy to nie tylko przypomnienie, to jest pamięć opróżniająca umysł. Ludzkie zdolności krótkoterminowej pamięci to około czterech bitów informacji, a każdy dodatkowy bit zwiększa prawdopodobieństwo błędu. Kiedy macie na uwadze dwanaście bitów informacji, nie trzymacie żadnego z nich i robicie tylko stały hałas lęku. Pisanie odbiera ten czas mózgu i uwalnia energię, która działa dla siebie.
Szczegółowa definicja listy kontrolnej i jej różnica w wykazie spraw.
Lista zadań, czyli zadań, to wszystko od nauki języka do telefonu do banku. Misja określona. Składa się z: jak pakowanie torebki podróży lub przeprowadzanie spotkania. To skupienie jest pierwszą zaletą. Druga przewaga jest czytliwość prawdziwej listy listy; element kontrolnej powinien być tak wyraźny, że można go zobaczyć na okiem.
Psychologicznie, tykanie każdego elementu daje mózgu małą nagrodę i poczucie poprawy. To jest to samo poczucie poprawy, które utrzymuje motywację dla następnego elementu i łamie cykl zaniedbania. Badania pokazują, że ludzie, którzy rejestrują swój codzienny postęp są dwa razy bardziej prawdopodobne, że trzymać się ich planów. Więc listy list nie są tylko narzędziem do niezapomniania; są one również silnikem motywacyjnym. Mniejsze elementy, szybciej silnik włącza się i wyłącza później.
Dlaczego mózg zapomina bez listy?
W latach 1920, psycholog o imieniu Blumenfeld Zeigarnik odkrył, że mózg pamięta niekompletne zadania znacznie lepiej niż zakończone. Restauratory zapamiętali otwarte rozkazy, ale zapomnieli natychmiast o dostarczonych zamówieniach. To zjawisko oznacza, że każde niekompletne zadanie zużywa energii w umyśle, jak otwarty język, i nagle stracić swój rachunek elektryczny w środku filmu.
Drugie ograniczenie mózgu to pamięć robocza; ta sama tablica psychiczna, która posiada tylko kilka pieniądze na czas. Stres, brak snu i wielozadania zmniejszają tę pojemność dalej; to znaczy, pamięć działa gorsza w bardzo zajętych dniach, gdy potrzebujesz najbardziej pamięci. Rozwiązaniem jest kompletne outsource; zapis nawet oczywiste zadania, takie jak załadowanie telefonu lub zabieranie klucza w wrażliwych dniach. Profesjonaliści nie są wstydliwe zapisywać oczywiste rzeczy, ponieważ wiedzą, że koszt dodatkowej linii jest zero, ale koszt zapomnianej osoby może zniszczyć wycieczkę lub spotkanie.
Cechy dobrej listy listy z okiem
Dobre listy mają pięć cech, które są łatwe do utrzymania. Krótki.Jest idealny dla 5 do 10 pozycji, a większość skupienia się na nim rozpada. Zagrali.Każdy element zaczyna się od czasownika, aby wyjaśnić kolejną akcję. Logiczny porządek.Albo w porządku ważnego, albo w czasie. PrzeglądowośćPrzeczytaj wszystko, zanim zacznie się Lough. NiezłomnośćJeśli twoja bieżąca lista nie posiada tych pięciu funkcji, dobra wiadomość jest taka, że jest to profesjonalna lista z 10 minut edycji.
- □ Każdy werset opisuje tylko jedno działanie i nie więcej niż jeden wiersz
- □ Zaczyna się od czasownika, takie jak książka, kup, telefon i recenzja
- □ Pierwsze trzy istotne elementy są wymienione, a pozostałe są wykonane zgodnie z zasadami
- □ W odniesieniu do ważnych elementów zapisana jest data, czas lub miejsce
- □ Lista została poddana przeglądowi przed początkiem wieczoru lub rano
Moc listy to nie tylko roszczenie; ma on środowisko naukowe. Najsławniejszym przykładem jest książka The checklist Manifesto, która wykazała, że wejście w wykaz 19-cich do sali operacyjnej zmniejszyło zgon i procedury chirurgiczne o trzeci. W lotnictwie, piloty z tysiącami godzin lotu wciąż czytają listę zanim każde kleszcz; ponieważ wiedzą, że mózg pod ciśnieniem jest składanie do siebie najprostszych kroków. Lekcja tych dwóch branż jest jasna dla codziennego życia; im bardziej wrażliwa misja, tym bardziej poważna lista powinna być.
Jak zrobić listę?
Wykonanie dobrej listy to umiejętności uczenia się, które zajmują tylko trzy minuty. Większość ludzi idzie prosto do zapisu pozycji, a ten problem jest korzeniem brakujących list. Istnieje sześć kroków do właściwej metody, którą wyjaśnimy z prawdziwym przykładem trzydniowej podróży. Ważne jest, że te sześć kroków są takie same dla wszystkich szablonów w tym artykule, więc ucz się raz i użyj go sto razy.
Krok od jednego do trzech: gol, załamanie i pisanie czasowników.
Pierwszym krokiem jest określenie misji w zdaniu. Napisz na szczycie listy dokładnie to, co kończy się na przykład, przygotowanie się na trzydniową wycieczkę na północ; koniec: 6:00 w czwartek. To zdanie jest granica listy i uniemożliwia dodanie niepowiązanych elementów. Każdy element, który nie jest powiązany z tym zdaniem, jest umieszczany na innej liście.
Drugi krok to kompletna ewakuacja psychiczna. Odłóżcie czasownik na pięć minut i zapiszcie, cokolwiek przychodzi na myśl, bez sortowania i bez cenzury. Celem jest nie pamiętać, nawet oczywiste rzeczy, jak ładowarka lub ręcznik. W tym momencie, ilość jest ważna, a nie jakość; edycja jest następnym krokiem. Zazwyczaj, podczas tego rozładowania, pamiętasz rzeczy, które były w twoim umyśle od miesięcy i tworzą ukryty stres.
Krok trzeci, przekształcić każdy wstrzykiwacz w działanie. Połamać każdą niejasną linię na następny fizyczny krok; hotel staje się pokój hotelowy na dwie noce i kod śledzenia, a przygotowanie egzaminowy staje się rozdziałem piątym czytania i streszczeniem dwustraniowym. Złota zasada jest tak jasne, że jeśli dać go nieznajomemu, on dokładnie wie, co robić.
Kroki 4-6: Priorytety, opinie i archiwa
Czwartym krokiem jest rozporządzenie. Dla podróży, czas jest lepszy: po pierwsze, dokumenty i rezerwacje, następnie zakupy, następnie bagaż zamknięcie, a wreszcie praca domowa. Mark trzy istotne elementy: udany dzień oznacza wykonanie tego samego trzy, nawet jeśli pozostały pobyt. To uniemożliwia Ci bycie zajęty bez postępu; katastrofa, w której dziesięć drobnych rzeczy jest zrobione, ale najważniejsza rzecz pozostaje. Priorytetacja oznacza odwagę nie mówić najmniej ważne rzeczy w ciężki dzień.
Krok piąty jest wstępnym przeglądem. Przeczytaj całą listę na głos i zadaj trzy pytania: Co zostało? Czy zamówienie jazdy w prawo? Wiele osób podróżujących i imprezy idą dokładnie w ten sam sposób, na przykład, pamiętaj, że nie przepisywałeś codziennych leków lub źle ocenił czas podróży.
Sześciu etapem jest archiwizacja i poprawa modelu. Nie usuwaj listy zakończonej; trzymaj ją i przeglądaj po wykonaniu. Wszystko, czego potrzebujesz, ale nie wpisałeś, dodaje się do wzoru i cokolwiek dodaje się, dodaje się do linii. Po trzech razy użytkowanie, Twój wzorec jest bezuchybiony i staje się osobistym aktywem. Ten cykl płacenia i poprawy to to, co zmienia regularne listy list w system profesjonalny. W Axis Puls, poprzednie plany są archiwizowane same; więc poprzedni wzorec podróży jest gotowy na następną podróż i nie musisz zaczynać od zera.
Trzeźwiejące pytanie brzmi: czy lista papierów jest lepsza czy cyfrowa. Uczciwa odpowiedź jest taka, że każdy ma swoje miejsce. Papier jest świetny dla listy psychicznej przed okiem; piskopis także wzmacnia pamięć. Ale każda lista, która ma datę, przypomnienie, powtarzanie, lub zespół jest znacznie silniejsza w wersji cyfrowej, ponieważ sama osłania się na zegarek i nie odchodzi. Najlepszym systemem jest kombinacja; cyfrowy mózg myśliwca w Axis Puls dla wszystkich aplikacji i arkusz dzienny dla trzech ważnych zadań, które są dziś przed okiem.
Krótkoterminowa lista listowa na Axis Puls
W Axis Puls lista nie jest oddzielnym i niezapomnianym miejscem; W każdym programie. To na żywo. Wystarczy przejść do aplikacji dodać stronę i wpisz każdy element w sekcji listy i wpisz. Każdy element jest oddzielony przez rzęd i kiedy to zrobisz, wystarczy zaznaczyć, aby zobaczyć postęp listy tam. Ponieważ lista jest przechowywana z tej samej aplikacji, data i pamięć tej samej aplikacji są dołączane do wszystkich elementów; to znaczy, zegar jest zaznaczony i lista jest umieszczona przed okiem.
Dla powtarzanych zajęć, takich jak klub lub zakupy tygodniowe, Rutyna z powtarzaniem. Możesz go użyć. Możesz zostawić powtarzanie codziennie lub wybrać kilka dni lub konkretny dzień tygodnia i aktywować przypomnienie zegara zegara. Więc lista bazowa jest tworzona co tydzień i zmienia się zmienne. Dzisiejsza strona. Spójrzcie na to razem i wejdźcie. Czas.Aplikacja internetowa jest również łatwa do instalacji i jest jak prawdziwa aplikacja w telefonie.
Ostateczna formuła do tworzenia listy to tylko sześć słów: napisz misję, opróżnij ją, złamaj ją, sortuj ją, przeanalizuj i zrób ją. Zrób dziś 5-ciośkowy listę na jutro z tą metodą i zidentyfikuj trzy krytyczne elementy. Jutro wieczorem, kiedy zobaczysz każdy z pięciu kleszcze, zauważysz, że więcej wydajności jest związane z systemem niż z testamentem.
Listy kontrolne i codzienne zadania
Codzienna lista to najważniejsza lista w twoim życiu, ponieważ jest powtarzana każdego dnia i jest mieszana. Było ich niewielu. To dzień, kiedy na liście jest 12 miejsc pracy, co jest psychicznie tym samym dniem niepowodzenia. Mózg zamyka się, zobaczywszy górę i nie idzie do żadnej z nich. Ale robi dzień z trzema ważnymi rzeczami i kilka małych rzeczy, i sprawia, że czujesz się sukcesem, i sprawia, że czujesz się jutro.
Idealna struktura kontrolna i zasada kciuka.
Nasza proponowana struktura ma trzy warstwy. Pierwsza warstwa, trzy ważne rzeczy do zrobienia w ciągu dnia. Gdyby tylko byli zrobieni, to byłby udany dzień. Druga warstwa to mała praca biurowa.Połączenia, wiadomości, płatności i następne działania, które każdy zajmuje mniej niż dziesięć minut. Trzecia warstwa to samoopieka.Większość ludzi nie pisze trzeciej warstwy, dlatego zawsze poświęca pracę, podczas pisania to oznacza rozpoznawanie. Odłóż całą dzienną listę 10 elementów i przesuń wszystko, co pojawi się na liście jutro lub później.
Czas jest równie ważny jak same elementy. Ustaw szczególny czas dla każdego z trzech ważnych zadań, takich jak pisanie raportu od 9 do 11. Co nie ma zegar jest zwykle przycisnięty do końca dnia i następnie przeniesiony do jutra. Grupować małe zadania, złożyć wszystkie połączenia razem i wszystkie wiadomości razem, tak aby nie przerwać. Pod koniec dnia, zaledwie dwie minuty czytania wystarczy; zobacz dzisiejsze kleszcze, przenieść niekompletne do jutra, i napisać trzy ważne zadania jutro.
Automatyczne powtarzanie codziennych zadań z rutyną
Niektóre z codziennych zadań są odbite codziennie; poranne ćwiczenia, recenzje językowe, zalewanie kwiatów, rachunki i czytanie kilku stron książek. Rutyna z powtarzaniem. Jest to w Axis Puls. Po utworzeniu rutyny powtarzasz ją codziennie; jeśli niektóre rzeczy są tylko specyficznymi dniami, wybierasz dni tygodnia, a jeśli masz kilka i indywidualny wzór, aktywujesz go. Potem wstawiasz przed sobą przypomnienie zegara wskazówek zegara, aby codziennie robić się zielonym. Nie musisz już pisać co noc; sam system czyni listę podstawową na jutro.
Profesjonalne rzeczy to utrzymać rutyny do minimum, tak aby łańcuch nie rozłamał. Codzienny jedna godzina rutyny ćwiczeń zwykle umiera w drugim tygodniu, ale przetrwa przez 15 minut dziennie, a następnie go rozwijać. Ustaw prog dla każdej rutyny, który może być wykonany nawet w najzajęciejszym dniu. Można zobaczyć postępy rutyny na dzisiejszej stronie, a w czasie można dowiedzieć się, które tygodnie były bardziej regularne.
Przykład gotowy do sprawdzenia dziennej listy pracy + nocnej przeglądu
Możesz odbić tę próbkę i zrobić ją stałą kolumną dni. Zmieniasz trzy ważne rzeczy co noc, a reszta pozostanie stała. Jeśli używasz Axis Puls, zachować tę samą próbkę raz dziennie, jak rutynę z rannym przypomnieniem, aby być gotowy codziennie. Weź poważnie przegląd nocy; dwie minuty przeglądu to różnica między tym, kto ma listę a tym, kto mieszka z listą.
- □ Określ trzy ważne rzeczy, które należy dzisiaj zrobić, i postawić przed nimi gwiazdę
- □ Połóż łóżko i zostawij pokój pusty na pięć minut
- □ Jedz pełne śniadanie i bierz codzienne leki
- □ Sprawdź skrzynię skrzyniową raz w tygodniu
- □ Wybierz listę połączeń i działań administracyjnych
- □ Czynność fizyczna lub spacer przynajmniej 15 minut
- □ Zachowuj zapis o swoich wydatkach na dzień, tak aby nie źle się powiodło miesięczne sprawozdanie
- □ 20 minut studiowania lub szkolenia umiejętności
- □ Jutro przemyślmy i zaпишemy trzy ważne rzeczy, które należy zrobić od dziś wieczorem
- □ Utrzymać na stałe miejsce w nocy i odłożyć telefon
Przekształcić nocny przegląd w małą ceremonię, zrobić filiżankę herbaty, otworzyć dzisiejszą listę i zadać trzy pytania: Co poszło dobrze i dlaczego? Co naprawdę ważne i co było? Jakie trzy ważne rzeczy jutro? Bezczynnie eliminować niewielkie niedoskonałości; każdy element, który minął trzy dni z rzędu, to jest, albo nie ważne lub zbyt duże i musi być złamany.
Oprócz nocnej recenzji, potrzebujesz cotygodniowej recenzji. W piątki lub jakikolwiek inny dzień tygodnia, usiądź na 20 minut i zrobić trzy rzeczy: liczyć bilety tygodnia i sam wygrać, przenieść ważne nieefektywności do następnego tygodnia i określić trzy główne priorytety na przyszłym tygodniu. Ten cotygodniowy przegląd jest Twoim biegunkiem zamówienia i zapobiegać Twojemu cichemu odchyleniu. Wiele są regularne, ale tygodniowo, co oznacza, że są zajęte codziennie, ale nie wiem, co robią na koniec miesiąca.
Zarządzaj interesem z listą.
Z listą, priorytet jest ustalany raz rano, a reszta dnia jest po prostu działa. W tej sekcji, nauczysz się trzech kluczowych umiejętności: priorytetyzacja przedmiotów, podział pracy na listy grupowe, i unikanie najczęstszych błędów, które robią listy na cmentarzach zadań. Te trzy umiejętności są różnicą między posiadaniem listy a zarządzaniem pracą.
Ustalanie priorytetów; nie przeocza ważne i pilne sprawy.
Najsławniejszym z nich jest Eisenhower Matrix, który dzieli rzeczy na cztery domy. To ważne i pilne. To jak dostarczenie dziś projektu lub zakończenie medycyny. Ważne, ale pilne. To jak sport, uczenie i planowanie, które budują przyszłość, ale nie krzycząc. Pilnego, ale nie ważnego. To jak większość innych wiadomości i połączeń, które muszą być przydzielone lub grupowane. Nie ważne, nie pilne. Tajemnica sukcesów jest taka, że większość czasu spędzają w drugim domu, a nie pierwszym.
W praktyce nie musisz robić materaca codziennie; po prostu wybieraj trzy najważniejsze rzeczy dnia od pierwszego i drugiego domu. Jedna prosta sztuczka to jeden, trzy, pięć, jedna wielka praca, trzy średnie miejsca pracy i pięć małych miejsc pracy dziennie. Ten dach ma zarówno zdrowe ambicje i jest realny.
Kontrola grupy i podział pracy między członkami
Niektóre rzeczy nie zdarzają się jednej osobie - wycieczki rodzinne, imprezy, projekty biznesowe i przyjazne kempingi. Lista kontrolna w programie grupowym. Jest w Axis Puls. Stworzysz program grupowy, wstawiasz listę listową, a wszyscy członkowie zobaczą tę samą wspólną listę.
Dla sprawiedliwego podziału pracy wystarczyją trzy proste zasady. Odpowiedzialny. Po drugie, dla każdego punktu należy podzielić się odpowiedzialnością zbioru. Ustalony termin. Przypuśćmy, że kupimy owoce do czwartku wieczorem, a nie wkrótce. Czysto. Czekajcie, wszyscy zaznaczcie, co zrobili, tak, że wszyscy inni są w ruchu. Te trzy proste zasady rozwiązują większość grupowych konfliktów pracy. Ponieważ lista jest przechowywana w aplikacji grupowej z datą i przypomnieniami, termin jest ogłoszony wszystkim, i nikt nie ma wymówki do wyjazdu.
Pięć powszechnych błędów, które niszczą kontrolę.
Pierwszy błąd, Tajemnicze rzeczy. To prawda, że dawanie zadań domowych nigdy nie wymaga opłaty, ale naprawienie dziś szuflady wymaga opłaty. Lista jest ogromna. Jest ponad dziesięć elementów, które zamkną mózg, podzielą listę na dwa programy. Piszę i upadam. To lista, która nie przechodzi przez noc, umiera cicho. Przecięcie projektu do działania. To nie tylko przedmiot, to wielotygodniowy projekt i musi być rozdzielony na codzienne kroki. Nie wyszli. Ważne elementy to: praca czasowa, pragnienie, nie planowanie. Jeśli wyeliminujesz te pięć błędów, twoja obecna lista będzie dwukrotnie bardziej skuteczna.
Poza priorytetami, skup się na energii. Każdy ma dwu- do trzygodzinny szczyt energii w ciągu dnia, co jest zwykle rano; duża praca dnia musi siedzieć dokładnie tam, gdzie są. Zapisz niskoenergetyczne zadania, takie jak sortowanie plików i odpowiadanie wiadomości na jesieni godziny.
Zarządzanie kontrolą oznacza podejmowanie jednej dużej decyzji codziennie: Jakie są trzy najważniejsze rzeczy dzisiaj? Reszta dnia jest po prostu biega. Napisz te trzy przedtem noc, zaczynaj z najważniejszą rzeczą rano, i przeglądaj ją przez dwie minuty po południu. Jeśli weźmiesz tylko jeden z tych zwyczajów z tego artykułu, będziesz miał poczucie pełnej kontroli nad swoją pracą w ciągu miesiąca.
Szablon listy czekowej dla klubu.
Pojazd do klubu to nie trudna decyzja. Zostaję w klubie. Statystyki mówią, że większość rejestracji jest usunięta po kilku tygodniach, a powód jest zwykle trzy rzeczy: torba, która jest sfrustrowana, nieznany program ćwiczeń, który się myli, i brak przypomnień, które wymówiają zegar do odejścia. Ten szablon rozwiązuje wszystkie trzy problemy razem. Część po pierwsze, torba jest zawsze gotowa do klubu tak, że nigdy nie wychodzi. Część druga, szkolenie i odżywianie ramy dla każdej sesji jest wejście do klubu, gdzie jesteś podekscytowany i dokładnie wiesz, co robić. Część trzecia, to automatycznie przekształca metodę w tygodniową rutynę, tak że motywacja nie utknie.
Torby klubowe, przedmiot po pozycji.
Złota zasada torebki klubu jest taka: Zawsze zamknięte i gotowe. Jeśli chcesz zerowo zbierać, musisz przejść przez ten sam etap zbierania wymówek. Będziesz musiał przydzielić rog pokoju do torebki klubu i po każdej sesji, naładować konsumpcje.
- □ Czysta, dobrze dbana torba sportowa, która może przechowywać wszystkie urządzenia
- □ Ubranie ćwiczeń sezonowych z dodatkowymi ubraniami
- □ Szkolenia i dodatkowe czyste skarpetki
- □ Oddzielne ręczniki do higieny
- □ Duża butelka wody; słaba masa ciała nie działa dobrze
- □ Proszek cukru i białka lub przekąski po ćwiczeniach
- □ Słuchawki i lista energicznej muzyki, która pomoże ci lepiej skupić się
- □ Pas, nazwę lub pasek, jeśli jest włączony do programu ćwiczeń
- □ Pranie naczynia i naczynia prysznicowe w małych opakowaniach
- □ Karta członkostwa i karta tożsamości
- □ Mały zamek do garderoby
- □ Rozpryskuj lub gulasz na opiekę po obiedzie i szacuj innych
Harmonogram każdej sesji szkoleniowej i odżywiania
Przechodzenie do siłowni bez harmonogramu jest jak pół godziny pchania między maszynami i zmęczenia bez wyników. Dla każdej sesji, określić z góry, co dzień treningu jest: twój garnitur, pieniądze, stopa lub powietrze. Te dziesięć kroków, szkielet jest standardową sesją, która kończy się za mniej niż dwie godziny. Znać przed- i po treningu odżywianie jako część sesji, nie oddzielna rzecz; mięśnie jest zbudowana w kuchni, nie tylko pod własną.
- □ Łagodny posiłek dwie godziny przed ćwiczeniem; banany i soki są dobrym wyborem
- □ Ciepło przez dziesięć minut z lekkim bieżnikiem i dynamicznymi ruchami rozciągającymi
- □ Zauważ, jak się waży.
- □ Standardowy odpoczynek między zestawami; nie tyle, jak ciało ochłodza
- □ Pięć minut chłodzenia i rozciągania na końcu
- □ Zanotuj wagi i powtarzania, aby porównać z następnym spotkaniem
- □ Pożywanie białek do godziny po treningu
- □ Całkowicie ubieranie się w prysznic i przebieranie
- □ Jakie było twoje poczucie spotkania?
- □ Przygotuj walizkę na następne spotkanie tego wieczora
Zamienić klub w cotygodniową rutynę.
Zamiast polegać na podekscytowaniu, dni klubu są w Axis Puls jakby host był "wyświetlenie" "wyświetlenia" "wyświetlenia" "wyświetlenia" "wyświetlenia" "wyświetlenia" "wyświetlenia" "wyświetlenia" "wyświetlenia" "wyświetlenia" "wyświetlenia" "wyświetlenia" "wyświetlenia" "wyświetlenia" "wyświetlenia" "wyświetlenia"" "wyświetlenia" "wyświetlenia" "wyświetlenia" "wyświetlenia" "wyświetlenia" "wyświetlenia" "wyświetlenia" "wyświetlenia" "wyświetlenia" "wyświetlenia"" "wyświetlenia" "wyświetlenia"" "wyświetlenia" "wyświetlenia" "wyświetlenia"" "wyświetlenia" "wyświetlenia" "wyświetlenia" "wyświetlenia" "wyświetlenia" "wyświetlenia" "wyświetlenia" "wypadku" "wypadku" "wyświetlenia"" "wypadku" "wypadku"" "wypadku"" "wypadku"" "wypadku" "wypadku"" "wypadku"" "wypadku" "wypadku"" "wypadku""" "wy"" "wy""" "wy"" "wypadku""" "wypadku" "wypadku"" "wypadku" "wypadku""""" "wypadku"""" "wypadku"" "wypadku" "wypadku""" "wypadku"" "wy" "wy"" "wypadu"""" "wypadku" "wy""" Rutyna z powtarzaniem dnia w tygodniu. Zapisz, na przykład, sobota, poniedziałek i środa. Zostaw przypomnienie zegara zegara do ruchu wskazówek na każdej sesji, aby odebrać swoją torbę i odjść. Zachowaj listę toreb i ćwiczeń w tej samej aplikacji, tak aby każda sesja była przed Twoimi oczami. Możesz zobaczyć postęp tygodni na dzisiejszej stronie i na czasowej można dowiedzieć się, który miesiąc byłeś bardziej regularny. Ten zielony łańcuch jest skutecznym motywatorem dla kontynuacji.
Dwa ukryte filary ćwiczeń to odżywienie i sen, które wiele przeoczy. Ciało potrzebuje wystarczająco białka, dużo wody, i głęboki sen, aby budować mięśnie; bez tych trzech, najlepszy program ćwiczeń jest połowa rezultatu. Weź swój po-ekspersywny harmonogram poważnie i pić wodę w ciągu dnia strzału, nie tylko na siłowni. Sypianie mniej niż siedem godzin może obniżyć energię i zmniejszyć apetyt. Można dodać je do swojej codziennej rutyny do zakończenia systemu.
👉 Zapisz tę listę do Axis PulsKopiuj szablony klubowe, zaplanuj swoje dni treningowe i nigdy nie przegapij kolejnego spotkania.
Lista kontrolna i przedwstępna
Podróże powinny być pamięcią, nie stresującą, ale większość stresu podróży jest zakorzeniona w zagęszczeniu. Dokumenty, leki, ładowarka i klucz domowy; te cztery ołówki, jeśli pozostawione bez nadzoru, sprawiają, że cała podróż gorzki. Ten szablon dzieli listę podróży na trzy fale: pierwsza fala dokumentów i sprawy finansowe, druga fala domów domowych przed podróżą, i trzecia fala torebek i podróży dzień.
Dokumenty i finanse podróży, pozycja według pozycji
Dowody to serce podróży i nie ma zastępcy. Tydzień temu. Zacznij od odzyskania czasu, jeśli coś jest niedatne lub stracone. Weź wszystkie ważne dokumenty i zachować je na telefonie, tak, aby jeśli oryginał jest stracony, nie tracisz się. Zamknij tutaj problemy finansowe: dzienny sufit budżetowy, awaryjne banknoty, jeśli jest to podróż za granicą. Większość problemów to podróże, finansowe lub dokumentacja, więc sprawić, że te dziesięć sztuk najbardziej poważną część listy.
- □ Sprawdź wszystkie paszporty pasażerów i paszporty krajowe
- □ Wydrukuj lub zapisz bilet zwrotny i kod śledzenia rezerwacji
- □ Należy zwrócić uwagę na rezerwację hotelu i dokładny adres
- □ Sprawdź ważność paszportu i wizy, jeśli podróżujesz za granicą
- □ Aktywuj ubezpieczenie podróży i zachowaj kod
- □ Przygotować leki osobiste i receptę
- □ Wyjąć gotówkę z głównej torebki
- □ Codziennie ustalaj budżet podróży i zauważy
- □ Zrób zdjęcie ważnych dokumentów i przechowywaj je na telefonie
- □ Zachowaj numer awaryjny miejsca przeznaczenia
Zadanie domowe przed wycieczką, element po pozycji
Większość wypadków podróżujących, od spalania żywności na gazu do suszenia kwiatów, można zapobiec za 10 minut przed wyjazdem. Noc przed wyjazdem. Zrób to rano, nie rano, bo rano, umysł jest zajęty drogą i nic nie pamięta.
- □ Wyłącz gaz, elektryczność i niepotrzebne wyposażenie elektryczne
- □ Wyłącz główne zaopatrzenie w wodę, jeśli wycieczka jest długa
- □ Sprawdź lodówkę i usuń materiał rozpadający
- □ Wyjąć śmieci, aby dom nie pachnął
- □ Kwiaty wodne lub dać klucz sąsiadowi
- □ Umyć i oczyścić swoje ubrania podróżne
- □ Zamknąć bagaż i sprawdzić jego wagę za pomocą limitu obciążenia
- □ Włóż ładowarkę, bank zasilania i słuchawki do torebki
- □ Przygotuj do podróży wygodne ubrania i pokarm
- □ Płatność rachunków i kosztów podróży
- □ Proszę skontaktować się z krewnym na temat planów podróży i zakwaterowania.
- □ Ustawić codzienny budzik dwa alarmy
Torba i dzień podróży.
Dzień podróży powinien być tylko przebieg, nie myśl. Zamknij torebkę przed nocą i zrobić tylko trzy końcowe kontrole rano: dokumenty, klucze i telefon. Regulamin kciuka jest, że niezbędne leki i kilka dodatkowych ubrań zawsze powinno być w torebce, nie torba dostawa, ponieważ torba może być późno, ale trzeba być szybki. Zaoszczędzić czas, aby dotrzeć do lotniska lub terminala; podróżować za dwie godziny i wyjść trzy godziny wcześniej.
- □ Włóż swoje papiery, bilety i pieniądze w bezpieczny portfel lub kieszeni
- □ Weź telefon, ładowarkę i bank zasilania w pełni naładowany
- □ Codziennie przechowywać leki w torebce, a nie w walizce
- □ W torebce masz jeszcze kilka lekkich ubrań
- □ Zdejmij wodę i drogi
- □ Zablokuj drzwi i okna i naciśnij dodatkowy klawisz
- □ Zachować obraz ladki i pakietu dla bezpieczeństwa
- □ Ustawić czas na podróż na lotnisko buforem na dwie do trzech godzin
- □ Sprawdź stan lotu lub ruchu w Internecie
- □ Wyślij wiadomość małżonkom i dokończ umówienie się z nim
👉 Zapisz tę listę do Axis PulsWłóż swój szablon podróży w trasę, umieścić datę i przypomnienie i zabezpieczyć bagaż.
Złota zasada podróży to zamknięcie dokumentów tygodnia wcześniej, zadania domowe zamknięte przedwcześniej, a torebka zamknięta przedwcześnie.
Bierz ubezpieczenie podróży poważnie; to nic w porównaniu z incydentem medycznym na wycieczce zagranicznej. Miej kod ubezpieczenia na telefonie i na papierze. Zachowywać kod obiegu pieniędzy, nie wszystkie pieniądze w jednym miejscu, i części w plecaku i części w bagażu. Ustawić codzienny sufit wydatkowy z góry i liczyć co dwie minuty, aby nie być złapany na końcu podróży.
Szablon listy czekowej dla obozu.
Obóz jest najcięższym testem kontrolnym, ponieważ nie ma sklepu w naturze, który kompensuje zatłoczenie. Jeśli światła pozostają, ciemno w nocy i jeśli spanie torba pozostanie, to nie śpi. Dlatego profesjonalne miejsca kempingowe zamkną swoją listę w trzech warstwach: warstwę przetrwania, która nie zrujnuje wycieczki, warstwę komfortu, która sprawia, że jakość podróży, i warstwę grupową, która jest podzielona między członkami.
Warstwy przeżycia: sen, jedzenie i światło.
To 12 długopisów, czerwona linia obozu. W noc przed ruchem jeden na jeden. Otwórz namiot raz w domu przed wycieczką, aby upewnić się, że kij i paznokci są kompletne. Wiele obozów jest rozbite z powodu nieprawidłowego namiotu. Weź wodę co najmniej trzy litry na osobę dziennie. Weź osobiste leki i zestaw pierwszej pomocy jako poważne dokumenty podróży. W naturze, apteka nie jest w pobliżu.
- □ Sprawdź namiot pełnym prętem, paznokciami i liną
- □ Weź worek spający, który odpowiada ci temperaturze nocnej
- □ Zachować izolację wilgoci ziemi
- □ Picie wody: co najmniej trzy litry na osobę dziennie
- □ Bierz suche pokarmy, kanalule i konwertery energetyczne
- □ Piecki podróżujące, kapsułki gazowe i fontanna
- □ Przednia lampka i lampy namiotów z dodatkową baterią
- □ Bank pełnej mocy i dodatkowy kabel
- □ Wiele noży i dodatkowe liny
- □ Pudełka pierwszej pomocy z bandażami, naklejkami i obudową
- □ Pakuj osobistą medycynę osobistą osobę osobistą osobą osobą oddzielnie
- □ Torba do śmieci, która odda wszystkie odpady
Warstwa komfortu i sprzęt grupowy.
Kiedy przetrwanie jest osiągnięte, to jest przemiana jakości. Te przekształcające urządzenia podróżujące od "niesie" do "bycia", a większość z nich są rozmieszczone między członkami. Reguła dystrybucji jest, że ciężkie i wspólne towary, takie jak pojemniki żywnościowe, węgla i cień, są rozkładane między samochodami, a każda osoba jest wyłącznie odpowiedzialna za swój własny pióro.
- □ Krzesło do walenia lub siedzenie do strzelaniny, by otoczyć ogień
- □ Dodatkowe ciepłe ubrania; noc natury jest zawsze zimniejsza niż się spodziewało
- □ Wypadki deszczu nawet w słonecznym czasie
- □ Dostosowywać buty i wygodne krzesło obozowe
- □ Nie używaj osobistych dań, łyżeczek i kubków dla każdego
- □ Zwykłe dania do gotowania i mycia
- □ Węgiel, drewno i suchy popioł, jeśli dozwolone
- □ Mały mówca, kamera i notes
- □ Kawa lub herbata i krem na zimne poranki
- □ Śmig przeciwzapalny, kapelusz i okulary na dzień
- □ Po myciu owadów i smaru po rozprysku
- □ mapy offline i pełne załadowanie telefonów
Bezpieczeństwo, zwrot i poprawa modelu
Cóż, oboz jest obóz, który nie zostawia śladu ciebie w naturze i wszyscy wracają bezpiecznie. Zanim się przenieście, sprawdź pogodę i trasę i powiedz komuś poza grupą, gdzie idziecie i kiedy wrócicie. W naturze, całkowicie gasić ogień i zwracać śmieci, nawet skóry owocowe. Po powrocie, przejdź przez listę; cokolwiek trzeba, ale nie trzeba dodać do wzoru i cokolwiek trzeba dołączyć do linii. Po trzech obóz, twój wzór jest idealny.
Zasada nie zostawiając śladu siebie na dzikiej dziczy ma siedem ścieżek, z których najważniejsze jest zwracanie wszystkich śmieci, całkowicie gaszenie ognia i szanowanie dzikiej dzikiej przyrody. Nawet nie zostawiajcie owoców skóry na dzikiej, ponieważ niszczą krajobraz i sprawiają, że zwierzęta przyzwyczaja się do ludzkiej żywności.
- □ Sprawdźcie pogodę i drogi dostępu przedwcześniej w nocy
- □ Powiadom kogoś poza grupą docelową o czasie powrotu
- □ Weź kapsułkę ognia lub wystarczająco dużo wody, aby ugasić ogień
- □ Lampa ratunkowa i światło migające na wypadek sytuacji
- □ Po powrocie czystość i suchość rzeczy
- □ Uaktualnij model; usuń niedociągnięcia i dodatki
👉 Zapisz tę listę do Axis PulsRozdzielić listy obozu między podróżnikami w grupowym harmonogramie, tak że nie zostało narzędzi.
Szablon listy kontrolnej na posiedzenie.
Nieproduktywne spotkania są zabójcami wydajności przedsiębiorstw. Większość z nich jest zrujnowana nie z powodu ludzi, ale dlatego, że nie mają listy; nakaz spotkań nie jest jasny, dokumenty nie są gotowe, a zatwierdzenie nie jest zgodne. Ten wzór podziela spotkanie na trzy fazy: przed, w czasie i po. Pierwsza faza, jakość dyskusji. Drugi etap, zamówienie. Następna faza, proces zatwierdzania, jest miejscem, gdzie umiera wiele spotkań. Jeśli spotkania są grupą, umieść ten listę list w programie, tak aby wszyscy członkowie mogli zobaczyć nakaz spotkań i zatwierdzenie razem.
Przed spotkaniem, profesjonalna przygotowania.
Przygotowanie na posiedzenie to poszanowanie czasu każdego. Wyślij przynajmniej jeden dzień wcześniej, aby każdy mógł być przygotowany na pomyśle; każdy, kto nie wie, co to za temat. Wydrukuj niezbędne dokumenty i numery lub umieść je w pliku wspólnym, tak aby nie szukać plików w środku spotkania. Określ role; kto prowadzi spotkanie, kto pisze spotkanie i kto zatrzymuje czas.
- □ Zapisać cel spotkania w jednym zdaniu i przedstawić to wszystkim
- □ Wysyłaj harmonogram i harmonogram każdego punktu na dzień z wyprzedzeniem
- □ Przygotuj i udostępniaj dokumenty, sprawozdania i liczby potrzebne
- □ Sprawdź miejsce spotkań, zgromadzenie wideo i wyposażenie
- □ Określcie osobę odpowiedzialną za spotkanie, twarz spotkania i harmonogram
- □ Zaproś tych, którzy są w potrzebie; powiadom resztę
- □ Napisz spotkanie na kalendarzu z datą i przypomnieniem
- □ Przegląd zatwierdzenia poprzedniego posiedzenia, które ma być poddane podjęciu
- □ Wymienia kluczowe pytania, na które trzeba odpowiedzieć
- □ Załatw wodę, długopis i papier lub laptop
W trakcie i po posiedzeniu, od porządku do kontynuacji.
Kiedy jesteś na spotkaniu, masz dwóch wrogów: margines i niedecydowanie. Weź poważnie czasodawcę i zamykaj każdy element w sufit. Pod koniec każdego tematu, po prostu zadaj jedno pytanie: Jaka jest nasza decyzja i kto jest odpowiedzialny?
- □ Rozpocznij spotkanie wcześnie; czekaj na opóźnienia
- □ Ogłosz cel i sufit spotkania na początku
- □ Zapisać szczególną decyzję i odpowiedzialność za każdy punkt
- □ Podnieś tę marginalną dyskusję na oddzielne spotkanie
- □ Przeczytaj wreszcie podsumowanie decyzji
- □ Proszę wysłać spotkanie do wszystkich najpóźniej jutro
- □ Następować nad odpowiedzialnością i terminowo mianować
- □ Dawajcie czas, by przypomnieć odpowiednim
- □ Na następnym posiedzeniu omów wcześniejsze zatwierdzenie
- □ Udany harmonogram przyszłych spotkań
Regularne spotkania grupowe z harmonogramem grupowym.
Jeśli masz tygodniowe lub miesięczne spotkania, Program grupowy z powtarzaniem. Zmieniają porządek spotkań i listę listową dla każdej sesji. Członkowie zespołu dostrzegają swoje dokumenty w tym samym miejscu przed posiedzeniem i po posiedzeniu, rejestrują swoje uwierzytelnienia u konkretnego menedżera. Przypomnienie harmonogramu również ma na uwadze spotkanie. Możesz również sprawdzić proces uwierzytelniania w terminie, aby sprawdzić, które decyzje zostały podjęte i które zostały pozostawione.
Jeśli jesteś zmęczony długimi sesjami, spróbuj dwóch dobrze znanych zasad. Pierwszą zasadą jest 45-minutowy pułap; spotkanie, które w tym czasie nie jest w stanie się zebrać, ma zły harmonogram spotkań, a nie jego uczestników. Druga zasada jest zasadą dwóch-pizza; jeśli dwie pizzy nie są wystarczające dla publiczności, tłum jest duży i powinno być skrócone. Stałe sesji 15 minut jest również cudem dla codziennej koordynacji; ponieważ nikt nie lubi być odciągnięty.
👉 Zapisz tę listę do Axis PulsWykonaj następne posiedzenie z listą kontrolną i śledź proces zatwierdzania w terminie.
Szablon listy kontrolnej dla imigracji
Migracja jest największym projektem życia wielu, i z tego właśnie powodu, nie należy go wprowadzić bez listy. Wiele certyfikatów, tłumaczeń, testów, rachunków bankowych, biletów i rezydencji; każdy ma swój własny termin i pobyt może być opóźniony przez miesiące. Ten szablon dzieli trasę migracji na trzy etapy: dokumenty i tłumaczenia, finanse i rezydencje, a ostatnie tygodnie do daty lotu.
Dokumenty, tłumaczenia i próby, werset po wersecie
Faza dowodów Wcześniej niż myślisz. Rozpocznij od oficjalnych tłumaczeń i walidacji, które czasami trwają miesiące. Rozważ trzy sytuacje dla każdego stopnia: oryginał jest gotowy, tłumaczony i zwalidowany. Nie przechowywaj żadnych dokumentów w jednej kopii; mieć wszystkie kolory skanowania i zachować je w chmurze. Zablokuj test języka w kalendarzu i rutynowo codzienny harmonogram studiów dla niego. Te 12 długopisów są kolumną pliku imigracji.
- □ Sprawdź lub odnowij paszport co najmniej na rok
- □ Przygotuj i przeskanuj kartę tożsamości, krajową kartę tożsamości i świadectwo małżeńskie
- □ Załatw swoje wykształcenie i licencję i uczynisz formalne tłumaczenie
- □ Zbieranie dokumentów z historii ubezpieczeń i zatrudnienia na formalnej foce
- □ Zdobądź wymagane dowody językowe i ustal gol
- □ Otrzymać świadectwo niewłaściwości w odpowiednim czasie, ponieważ jest opóźnione
- □ Wypełnić świadectwo medyczne i niezbędne szczepionki
- □ Dostać listy zalecające do pracy lub edukacji
- □ Zachowywać wszystkie kolorowe dokumenty i dodatkowe kopie
- □ Podjęcie działań w celu uzyskania niezbędnych zatwierdzeń i świadectw
- □ Proszę sprawdzić i złożyć formularz wniosku z doradcą
- □ Zapisz razem kody śledzenia wszystkich plików
Finanse, mieszkania i docelowe przedsiębiorstwa.
Faza finansowa i mieszkaniowa jest tam, gdzie wiele osób to uważa za oczywiste. Obliczyć koszt życia przez pierwsze trzy do sześciu miesięcy podróży i nie liczyć na bezpośredni dochód w ogóle. Testować swoje międzynarodowe konto bankowe lub metoda transferu pieniędzy przed lotem, tak że nie zostanie złapany z oczu. Zakończyć swój pierwszy pobyt w Iranie; musisz mieć pewien pułap przez co najmniej pierwsze dwa tygodnie. Napisz te dziesięć liter w rzeczywistych liczbach, a nie penny; imigracja z pienią sprawia, że to stresujące.
- □ Wyliczyć dokładny budżet na pierwsze sześć miesięcy pobytu
- □ Określ dług i raty Iranu
- □ Wybierz i sprawdź metodę przekazywania pieniędzy
- □ Zarezerwuj pierwsze dwa tygodnie pobytu z góry
- □ Określ pierwsze dni podróży kartą SIM i Internetem
- □ Zrób międzynarodowy powrót do pracy i opis pracy
- □ Włącz ubezpieczenie medyczne po raz pierwszy
- □ Przygotuj niezbędne dostawy podróży oddzielnie od głównych przedmiotów
- □ Zachować adres ambasady irańskiej w mieście przeznaczenia
- □ Znaleźć z góry osoby odpowiedzialne na wypadek awaryjny
Ostatnie tygodnie do dnia lotu.
Ostatni miesiąc to zamknięcie pliku, a nie otwarcie nowego pliku. Podzielić przedmioty na trzy kategorie: przewóz, ładunek i zakwaterowanie. Sprzedać, prezentować lub przechowywać pozostałe i otrzymać potwierdzenie. Zrób ten sam miesiąc z pożegnalną, zachowawczymi listami i anulowanie. Ostatni tydzień tylko muszą być bagaże i dokumenty.
- □ Rozdzielić przedmioty na trzy grupy, obciążać i załadować
- □ Anulować lub przenieść subskrypcje, czynsz i rachunki
- □ Ustanowienie dokumentu prawnego niezbędnego do spraw Iranu
- □ Zablokuj bagaż i sprawdź wagę ładunku z linią lotniczej
- □ Zachowywać dokumenty, wizę i ubezpieczenie w torebce
- □ Zapisz kalendarz pożegnań i najważniejszych dostaw.
👉 Zapisz tę listę do Axis PulsZachowywać plik imigracyjny krok po kroku z datą i przypomnieniem, tak aby nie stracić czasu.
Dla każdego dowodu i płatności, pozostaw datę i przypomnienie na Axis Puls i przeglądać całą sprawę raz w tygodniu.
Dwie inwestycje, które ratują imigrację to język i sieci. Wyższe wyniki językowe oznaczają więcej wyborów, a czasami całkowicie różne trasy imigracji, więc tworzyć poważny harmonogram codzienne testowania języka i rutyny tego. Sieć oznacza ludzi, którzy poszli przed tobą, pytać o swoje doświadczenia życiowe i pracownicze i nie powtarzać swoich błędów. Bądź aktywny w grupach imigracyjnych, ale nie wierzyć żadnej plotki i sprawdzać wszystko z oficjalnym źródłem.
Szablon listy egzaminów
Test nie tylko mierzy wiedzę. Zarządzanie gotowe Wielu studentów wie, co robią, ale nie mają planu, nie wiedzą co czytać w nocy, i mają mniej czasu, aby dotrzeć do spotkania. Ten szablon ma trzy fazy: harmonogram studiów na poprzednie tygodnie, listę listową na dzień i noc egzaminu, i jak uczynić studiowanie codziennej rutyny. Dzięki temu systemowi, wiesz dokładnie, co czytać codziennie, a noc przed egzaminem, po prostu recenzujesz, nie uczysz się nowych rzeczy.
Program studiów, punkt po pozycji
Studia bez mapy to jak podróż bez miejsca przeznaczenia. Po pierwsze, podziel rozdziały na trzy kategorie: opanowane, półmasterowane i niewykształcone. Większość czasu należy spędzić na półmasterach, ponieważ mają najwyższe zwroty.
- □ Podzielić pozycje na trzy kategorie: dominującą, półdominantną i niewykształconą
- □ Ustaw harmonogram studiów na każdy dzień z harmonogramem
- □ Napisz podsumowanie każdego rozdziału na nie więcej niż dwie strony
- □ Przejmij co najmniej 20 prób lub ćwiczeń na każdy sezon
- □ Zapisz i przeanalizuj słabości w polu błędu
- □ Przechowuj okresowe przeglądy jeden, trzy i siedem dni w odstępie
- □ Podać symulowany test w czasie rzeczywistym
- □ Nie badaj ofiary, aby odpowiednio spać; mózg nie utrzymuje zmęczenia
- □ Zasoby ograniczone; trzy głębokie źródła są lepsze niż dziesięć płytkich
- □ Po prostu po prostu po prostu po prostu po prostu poszukaj dzień przed egzaminem i nie czytaj nowych materiałów
W noc przed i w dzień testu, werset po wersecie.
W noc przed testem, cel jest po prostu Bezpieczne i logistyczne przygotowanie Wszystko co musisz zrobić to wstać rano i iść. Śpienie jest najważniejszą częścią nocnego testu. Mózg stabilizuje przedmioty podczas snu. Obudź się wcześniej rano, aby nie zacząć w pośpiechu.
- □ Przygotuj bilet na spotkania i kartę
- □ Zostaw niezbędne narzędzia; dodatkowy wstrzykiwacz, ołówek, kalkulator
- □ Ustawić budzik na dwa alarmy
- □ Szybko przeglądaj streszczenie z dwóch stron
- □ Wcześniej spać; co najmniej siedem godzin przed egzaminem
- □ Zjedz pełne, lekkie śniadanie
- □ Dotrzeć do terenu pół godziny wcześniej
- □ Szybko omów wszystkie pytania na pierwszym posiedzeniu
- □ Zacznij od zadawania prostych pytań i podziel czas
- □ Spędzić ostatnie dziesięć minut przeglądając odpowiedzi
Zrób codzienne studium rutyną
Powodzenie w Zwykłe dni. Uczymy się na Axis Puls codziennie, na przykład dwie godziny studiów codziennie o 17:00 z przypomnieniem o zegarze. Możesz również przypisać dni indywidualne na różne lekcje, aby utrzymać różnorodność. Zanotuj każdą sesję studiów zgodnie z planem z listą; dzisiejszy rozdział, numer testu i streszczenie. Zobacz postęp tygodnia na dzisiejszej stronie i porównaj ją w czasie.
Dwie techniki studiów, na których rankingi przysięgają są pomodoro i aktywne odzyskiwanie. W pomodoro, czytasz przez 25 minut głębokości i odbierasz pięć minut; po czterech rundach, zbierasz długą przerwę. Ten rytm trzyma koncentrację na żywo przez godziny. Aktywne odzyskiwanie oznacza, że po czytaniu każdej sekcji, zamknij książkę i wyjaśnić na głos; gdziekolwiek utkniesz, gdziekolwiek utkniesz, gdzie leży twoja słabość.
👉 Zapisz tę listę do Axis PulsZachowuj codzienne studium i przenosi każdej sesji na listę i przypomnienia.
Kontrola stron
Dobra impreza to impreza, którą cieszy się gospodarz, a nie cała impreza, która prowadzi w kuchni. Cała robota jest wykonana zanim goście przyjechają.Ten szablon dzieli imprezę na trzy fale: goście i zakupy, przygotowanie do domu i recepcja, a także praca grupowa. Pierwsza fala zaczyna się tydzień temu, druga fala zaczyna się dzień wcześniej, a trzecia fala, dzień ceremonii. Jeśli jest to rodzina lub przyjaźń, wpisać listę w harmonogram grupowy, aby każdy mógł wziąć część i wszystko jest gotowe na czas.
Goście i zakupy, po pozycji.
Pierwsza decyzja strony, Numer i lista gości.Ponieważ wszystkie zakupy i przestrzeń są związane z nim. Wyślij zaproszenia wcześnie i uzyskać wyraźną statystyki trzy dni wcześniej, aby zrobić zakup dokładny. Wybierz proste, wypróbowane menu; imprezy nie są miejscem do testowania nowej żywności.
- □ Zrób listę gości i okaż dokładne dane statystyczne trzy dni wcześniej
- □ Wysyłanie zaproszeń z dokładnym czasem i adresem rozpoczęcia
- □ Wybierz proste i smaczne menu z jedzeniem, deserem i piciem
- □ Kupić świeże jedzenie dwa dni wcześniej i suche jedzenie
- □ Przygotuj danie jednorazowe lub duże jednorazowe danie dla wszystkich
- □ Kup ręczniki, świece i proste naczynia stołowe
- □ Posiłki dla dzieci lub gości specjalnych
- □ Przechowywać lod, zimne napoje i wystarczająco owoców
- □ Zamów ciasto lub deser i zapisz czas dostawy
- □ Uczynić dary lub małe pamiątki, jeśli są to zwyczaje rodzinne
- □ Pomyśl o czasie parkingu
- □ W razie potrzeby zachować numery pomocy lub urządzania
Przygotowanie i recepcja do domu
Dzień przed imprezą, dom powinien być Gość gotowy. Zacznij od wejścia, gdzie jest to pierwszy raz widziane. Wyczyść recepcję, kuchnię, toalety i pokoje w etapach. Ustaw posiłek, aby wszystko było gotowe pół godziny przed przyjazdem gości, nie kiedy dzwonek dzwoni. Nie zapominaj muzyki, światła, i perfumy, te małe szczegóły sprawiają, że to jest święte.
- □ Oczyść miejsce recepcji, kuchnię i toaletę
- □ Spróbuj stołu i przygotuj dania
- □ Gotować jedzenie zgodnie z planem przez pół godziny, zanim będzie gotowe
- □ Zachować chłodną i lodową napoje
- □ Ustawić muzykę na gładki ton i odpowiednie oświetlenie
- □ Przygotuj ubrania i przygotuj ubrania
- □ Wystarczy miejsc dla wszystkich gości
- □ Dodaj dodatkowe ładowarki i wygodne miejsce dla rzeczy gościnnych
- □ Naładować kamerę lub telefon na pamięć
- □ Ostatnia runda sprawdzenia całego domu pół godziny przed wydarzeniem
Przyjęcie imprezy między rodziną a przyjaciółmi
Mądry gospodarz nie robi wszystkiego sam. To się dzieli.Upewnij się, że ta particja w aplikacji Axis Puls grupa tak, aby każdy wiedział i kreśli swoją odpowiedzialność. Dawaj każdej części przerwę, jak np. zakupy do czwartku wieczorem i czyszczenie do piątku popołudnia. W czasie ceremonii, przypomnienie jest dostępne dla wszystkich i nikt nie jest pozostawiony.
Zanim kupisz, ustaw specyficzny numer dla całego wydarzenia i podzielić go między jedzenie, dekoracje i recepcję. Trik dla profesjonalistów jest inwestować w jeden gwiazdo-ustawiony długopis, jak świetne główne jedzenie i proste dekoracje. Goście pamiętają pyszne jedzenie przez lata, ale nie kolor ręcznika.
👉 Zapisz tę listę do Axis PulsUczynić następną imprezę grupową imprezą, rozdzielić pracę i cieszyć się przyjęciem.
Kontrola szablonów i projekt
Kupowanie i projekt są dwa na jednej monecie; obie są konwersja pieniędzy lub czasu do konkretnego wyniku. Kupowanie bez listy jest równoważne pełnej pudełku i pustej kieszeni; ponieważ mózg w sklepie oddaje reklamę. Projekt bez listy jest równoważny z rozpoczęciem boom i spadania w środku drogi; ponieważ następny krok nie jest jasny. Ta sekcja zakończa obie szablony; po pierwsze, tygodniowa i miesięczna lista zakupów, która trzyma pieniądze razem, a następnie lista krok po kroku, która rozpoczyna się i śledzi projekt, który przychodzi z tobą. Możesz zrobić zarówno powtarzając się i przypominając sobie w Axis Puls.
Wzory zakupu tygodniowego i miesięcznego, po pozycji
Pierwsza zasada inteligentnego kupowania to: Nie wchodź do sklepu głodny i bez listy.Sprawdź lodówkę i inwentarz przed zakupem, i zapisz niedociągnięcia. Także sortuj listę: mleczarstwo, białko, warzywa, suszarki i detergenty. Takie sortowanie ułatwia przejście do sklepu i mniej kuszące.
- □ Sprawdźcie lodówkę, zamrażalnik i magazyn i zapiszcie tylko niedociągnięcia
- □ Wykaz tygodniowych przetworów mlecznych: mleko, mleko, ser i jajka
- □ Określ białko tygodniowo; mięso, kurczak, ryby lub ziarna
- □ Kup świeże warzywa i owoce, jeśli to konieczne
- □ Dodaj chleb i ziarno; ryż, makarony i świeży chleb
- □ Zapisz skończone przyprawy i oleje
- □ Wyświetl gotowe pranie i wyroby sanitarne
- □ Przed wyjazdem ustalić budżet
- □ Przynieś torbę z tkaniną i listę papieru lub cyfrowego
- □ Najpierw weźcie wymienione rzeczy, a następnie sprawdźcie, czy pozostały jakieś rzeczy
- □ Zachować fakturę i zarejestrować ustawę tej samej nocy
- □ Kupuj miesięczne przedmioty, takie jak ryż i olej, oddzielnie i w masie
Szablon uruchomienia projektu, element według pozycji
Każdy projekt, od renowacji pokoju do rozpoczęcia działalności, ma te same 12 kroków. Dokładna definicja wyjścia.Zapisz dokładnie, co projekt zostanie dostarczony na końcu i kiedy. Następnie rozbij projekt na cotygodniowe fazy i każda faza na codzienne kroki. Ustaw odpowiedzialny, terminowy harmonogram dla każdego kroku. Zapisz rzeczywisty budżet i dodać 10% marginesu bezpieczeństwa.
- □ Opisać ostateczny wynik projektu w jednym zdaniu
- □ Ustalić termin i zanotować stopę sukcesu
- □ Rozbij projekt na małe tygodniowe etapy
- □ Każdy etap służy do codziennego życia
- □ Określić odpowiedzialność za każdy krok, nawet jeśli jesteś odpowiedzialny za siebie
- □ Szacować rzeczywisty budżet z 10% marginesem bezpieczeństwa
- □ Przygotuj niezbędne narzędzia i zasoby na każdy etap
- □ Wymienić główne ryzyko i zapisywać alternatywy dla każdego podejścia
- □ Cotygodniowe spotkanie przeglądowe, aby przeanalizować postępy
- □ Zachowuj zapis postępów w tym samym dniu
- □ Szybko powiadomić władze o przeszkodach i dostosować harmonogram
- □ Na koniec zanotuj nauczone wnioski i zanotuj przykłady
Śledzenie zakupów i projektów z dzisiejszej strony i czasowej.
Robienie listy jest tylko w połowie drogi; druga połowa, Widzę cię codziennie. To jakby cotygodniowa rutyna zakupów była przypomnieniem, żeby pamiętać zegarek każdego tygodnia. Dzisiejsza strona.Widzicie dziś zakupy i projekty, a nocą tykacie. Czas. To proces tygodni i miesięcy, zanim się o tym dowiesz, wiesz, który tydzień projekt przebiegł i gdzie się zatrzymał.
👉 Zapisz tę listę do Axis PulsZaplanuj regularnie cotygodniową listę zakupów i zapisz swoje kroki w ramach projektu z terminem i przypomnieniem.
Jeśli pracujesz nad projektem, pierwszy krok to tylko pięć minut, zapisz końcową wyjście, złamaj pierwszą fazę i nagrywaj pierwszy krok z terminem. 👉 Zapisz ten wykaz projektów do Axis Puls Sprawdzaj jej postępy co noc na dzisiejszej stronie.
Kupowanie bez listy to marnotrawstwo pieniędzy, a projekt bez kroków to strata czasu. Klasyfikuj i sufituj listę zakupów i rozbij projekt na odpowiedzialne, czasochłonne, codzienne kroki. Wykonuj zarówno w Axis Puls z automatycznym powtarzaniem i przypomnieniami, aby przesunąć system wprzód, a nie wolę.
Ostatnie dwa zasady dla projektów: Prawo Parkinsona i prawo dwuminutowe. Parkinsona mówi, że praca zajmuje tyle, ile trzeba, więc dać każdej fazie prawdziwy, bliski czas na zbieranie. Dwa minuty zasada mówi, że każdy krok, który zajmuje mniej niż dwie minuty, robi to natychmiast i nie idź na listę. Połączenie tych dwóch jest listą stylów i faz energii.
Od teraz tylko trzy rzeczy są ważne.
Jeśli chcemy podsumować to całe przewodnik w jedno zdanie, to zdanie to: Mózg jest do myślenia, nie do trzymania.Im szybciej będziesz miał coś z umysłu do systemu, tym bardziej zrelaksowany i wydajny jesteś. Zacznij dzisiaj, zapisz trzy ważne rzeczy jutro, zaplanuj je i zobacz ich kleszcze jutro wieczorem. Wtedy możesz wziąć jeden z dziewięciu szablonów dla tego artykułu, który potrzebujesz dzisiaj i zachować je w Axis Puls. Nie musisz ich wszystkich prowadzić razem; te dwa małe kroki są początkiem wielkiego systemu.
Zaloguj się do Axis Puls i utwórz pierwszą listę listy; jest to wpis tylko do tekstu i jest szybki. 👉 Wejście do Axis Puls Albo 👉 Zrób pierwszy program z listą kontrolną.Żeby zobaczyć resztę przewodników, jestem poufny. Kontrola Hub. Uderz i zakończ swoją uczoną ścieżkę.
■ Często zadawane pytania
Sprawdzenie jest listą konkretnych działań w porządku logicznym i kwadratowym. Aby ją utworzyć, zapisać pierwszą misję w zdaniu, następnie opróżnić umysł na pięć minut i złamać każde zdanie w działanie funkcjonalne. Na koniec, umieścić trzy krytyczne elementy pierwsze i przeglądać listę raz. W Axis Puls, zapisać te same elementy do każdego programu i wpisać, aby zapisać datę i przypomnieć.
Połóż sufit dziesięciu elementów i po prostu wezwać trzy z nich najważniejsze rzeczy dnia. Ustaw limit czasu dla każdej ważnej rzeczy i zrobić małe rzeczy w klastrze. Zanotuj powtarzane zadania jako codzienne rutyny z przypomnieniem zegara wskazówek zegara, aby codziennie przygotować.
Ma trzy fale: dokumenty i pieniądze od tygodnia temu, zadanie domowe z przedwczesnej nocy i walizka w dniu podróży. Dokumenty, bilety, leki i gotówka na awaryjne są najważniejsze przedmioty i muszą najpierw wziąć kleszcz.
Wybierz trzy ważne rzeczy każdego dnia i rób je w najbardziej dynamicznym czasie dnia. Napisz elementy ustnie i napisz linię i ustalaj termin dla zadań. Przegląd co noc i przesuń lub usuń niedokończone do jutra. Dzięki temu prostemu cyklu, będziesz miał poczucie pełnej kontroli nad swoją pracą.
Ma dwie główne sekcje: torba zawsze gotowa z dwunastu stałych piór i harmonogram każdej sesji, w tym ogrzewanie, podstawowe ruchy i chłodzenie. Zanotuj dni ćwiczeń jako rutynowy weekday z przypomnieniami, tak aby żadna sesja nie została zapomniana.
Wpisz listę kontrolną w aplikację grupową, tak aby wszyscy członkowie mogli zobaczyć wspólną listę. Dla spotkań, zamówienie na spotkania i zezwolenia są rejestrowane z odpowiedzialnym i terminem. Dla imprez, zakupy, gotowanie i czyszczenie są dzielone między ludźmi i każda osoba może załatwić własne kleszcze.
Rozpocznij swój harmonogram studiów tygodni wcześniej z konkretnym dziennym objętości i mieć szybkie przegląd przed nocą. Start Twój plik imigracji miesiące wcześniej, ponieważ tłumaczenia i potwierdzenia są na czas. Ustaw datę i przypomnienie dla każdego stopnia i każdego terminu i przegląd całego pliku raz w tygodniu.
Przekształcić cotygodniowe zakupy w cotygodniową rutynę z przypomnieniami, aby lista bazowa była gotowa co tydzień i zmieniać tylko zmienne. Połamać projekt na codzienne kroki i zapisywać każdy krok w oddzielnym harmonogramie z terminem. Zobacz wszystkich na stronie Dzisiejszy codziennie i przeglądać trendy tygodnia w terminie.
W obozie nie ma sklepu na odszkodowanie, więc lista jest trzywarstwowa. Warstwa przetrwania obejmuje namiot, torebkę spającą, wodę, jedzenie, światło i pierwszą pomoc i kleszcz przed nocą. Warstwa komfortu tworzy jakość podróży i warstwa grupowa jest podzielona między członkami.
Istnieją trzy wspólne powody: niejasne elementy zamiast konkretnych działań, zajęta lista 10 najwyższych pozycji, a nie przechodzenie przez noc. Uczynić elementy funkcjonalne i jedną linię, i deklarować tylko trzy krytyczne. Wykonać dwie minuty co noc, i rozbić wielkie projekty w codziennych krokach.
Powiązana zawartość
Jeśli ten przewodnik był pomocny dla Ciebie, te sześć wskazówek zakończy naukę podróży. Każda wyjaśni bardziej dogłębny wymiar systemu planowania, od macierzyńskiej po rutyny i planowanie grupowe. Nasza sugestia jest, że po zachowaniu pierwszej listy, czytać rutyny i nawyki, aby automatyzować swoje powtarzające zadania.
- Kontrola Hub.Kompletny plan działania wszystkich przewodników i szablonów listowych na jedno spojrzenie.
- Inteligentne szkolenie w zakresie listyUtwórz listę kontrolną w każdym aplikacji z kleszczem i przypomnieniem krok po kroku.
- Codzienne zajęcia i budowanie nawykówAutomatyczne powtarzanie zadań powtarzających się codziennie i tygodniowo.
- Hub to osobisty program.Kompletny system zarządzania indywidualnymi zadaniami i celami w Axis Puls.
- Hub to program grupowy.Wydział pracy, wspólne listy kontrolne i koordynacja zespołów bez nakładania się.
- Ważne rzeczy dniaSposób wybierania trzech rzeczy, które mają najważniejsze znaczenie każdego dnia i skupić się na najważniejszych.
- Sprawdźcie oboz.Szablon elementu do elementu urządzenia kempingowego i jak go przechowywać w aplikacji.
Następny krok w tym centrum.
Ten artykuł jest deską Hub Checklists i stąd na każdym z dziewięciu szablonów, oddzielnych stronach i ich własnych szczegółach. Zaproponowane porządek odczytu opiera się na codziennych potrzebach; ale najpierw przeczytaj wszystko, czego potrzebujesz. Każda oddzielna strona zawiera kompletny szablon, zaawansowane wskazówki i metodę przechowywania w Axis Puls.
- Klub szablonów Checklist; torebki, treningi i tygodniowe rutyny
- Szablon listy podróży, daty domowe i podróżne
- Szablon listy czekowej dla obozu.Przeżycie, komfort i bezpieczeństwo grupy.
- Szablon:Sesje kontrolne, zamówienie, zarządzanie i monitorowanie zatwierdzeń
- Szablon, dokumenty, data finansowe i data lotu
- Szablon listy egzaminów: studia, noc egzaminów i spotkań
- Lista szablonów stron; dostawa, przyjmowanie i podział pracy
- Inteligentny cotygodniowy i miesięczny lista zakupów szablon
- Szablon listy projektów; uruchomienie, wypełnianie i dostarczenie
■ Lista końcowa SEO (dziesięć pozycji)
- □ Tytuł główny to 65 liter poniżej i zawiera listę słów kluczowych
- □ Napisy metapod 65 i metaopisy od 160 do 170 z CTA
- □ Kanonowy adres kolumny jest prawidłowo zapisany
- □ Powiązane ze wszystkimi sekcjami przez link kotwic
- □ W odniesieniu do każdego z nich stosuje się strukturę 12 pozycji dwóch z 2 do 4 poddziałami
- □ Każdy z dziewięciu wzorców pełnej strony zawiera prawdziwe pole i CTA
- □ Prawdziwe wewnętrzne powiązania z ośrodkami, artykułami, osobistymi i grupowymi
- □ Artykuł i FAQPage i BreadcrumbList systemy są wstrzykiwane z prawdziwym słowemCount
- □ Perskie cyfry i półodległość obserwowane są w całym tekście
- □ Kolejnym krokiem jest nazwać wszystkie dziewięć stron kolejnego Hub bez martwych linków
Oryginalne sprawozdanie z samooceny.
Pozycje każdego z dziewięciu szablonów towarzyszy wyjaśnienie funkcjonalne i nie ma dublowania masy między sekcjami. Funkcje Axis Puls są precyzyjne i nieobserwujące i nie zostały wprowadzone żadne ważne cechy. SO struktura, gęstość pozycji i połączenia wewnętrzne są ręcznie sterowane, aby zapewnić, że artykuł ma rzeczywistą wartość zarówno dla użytkownika, jak i wyszukiwarki.